1. 选择合适的鞋子

选择合适的鞋子是避免鞋跟骨问题的步。鞋子的鞋跟高度不宜过高，不要超过5厘米。如果需要穿高跟鞋，可以选择鞋跟宽而稳固的款式，这样可以减少穿着时的不稳定感，也能减轻鞋跟的压力。

2. 常换鞋穿

长时间穿着同一双鞋子容易导致鞋跟磨损，建议每天换一双鞋穿，这样可以减轻单一鞋子的负担，延长鞋子的使用寿命。

3. 使用鞋垫

鞋垫可以提供额外的支撑和缓冲，减轻鞋跟的压力，同时也可以防止鞋子磨损。可以选择透气性好的鞋垫，这样可以让脚部保持干爽，避免出现异味等问题。

4. 注意走路姿势

正确的走路姿势可以减少鞋跟的磨损，建议脚部向前迈步时先着地于脚尖，再慢慢将脚跟着地，这样可以减轻鞋跟的负担。

5. 定期维护鞋子

定期维护鞋子可以延长鞋子的使用寿命，也可以避免出现鞋跟磨损的问题。可以使用鞋油或者鞋霜对鞋子进行保养，这样可以保持鞋子的光泽和柔软度。

总之，避免穿鞋磨坏鞋跟骨的问题需要我们从选择鞋子、常换鞋穿、使用鞋垫、注意走路姿势、定期维护鞋子等多个方面入手，只有综合考虑，才能真正保护好我们的脚部健康。