1. 避免过敏原

磨骨鼻涕多的主要原因是过敏，因此，避免过敏原是非常重要的。常见的过敏原有花粉、尘螨、宠物毛发等，可以通过注意卫生、定期清洁等方法来避免过敏原。

2. 加强锻炼

适当的运动有助于提高身体免疫力，从而减少磨骨鼻涕多的发生。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。

3. 饮食调理

饮食中应多摄入富含维生素C、E等营养素的食物，如水果、蔬菜、坚果等，可以增强身体抵抗力，减少过敏反应。

4. 喝足够的水

喝足够的水可以保持身体的水分平衡，有助于稀释鼻涕，减轻症状。建议每天饮用8-10杯水。

5. 使用药物

在饮食、运动等方法无法缓解症状时，可以考虑使用药物。常见的药物包括抗组胺药、鼻炎喷雾剂等，但使用药物前应咨询医生。

6. 注意室内空气质量

室内空气质量对磨骨鼻涕多的发生有很大影响，应保持室内通风，注意室内清洁，避免室内湿度过高。

7. 减轻压力

压力对身体免疫力有很大影响，可以通过放松、休息等方式来缓解压力，减少磨骨鼻涕多的发生。

总之，磨骨鼻涕多是一种常见的鼻炎症状，需要引起重视。通过避免过敏原、加强锻炼、饮食调理、喝足够的水、使用药物、注意室内空气质量、减轻压力等方法，可以有效缓解磨骨鼻涕多的症状，提高生活质量。