耳鸣是指在没有外界声源的情况下，听到自己耳朵里发出的声音。而磨骨耳鸣则是一种特殊的耳鸣，它是由于颞下颌关节的问题导致的耳鸣症状。磨骨耳鸣对患者的生活造成了很大的困扰，那么我们该如何缓解磨骨耳鸣呢？

1. 远离刺激性食物

刺激性食物会导致颞下颌关节紧张，从而加重磨骨耳鸣的症状。患者应该尽量避免食用辛辣、油腻、酸甜等刺激性食物。

2. 坚持运动

适当的运动可以缓解颞下颌关节的紧张，从而减轻磨骨耳鸣的症状。患者可以选择一些轻度的运动，例如散步、瑜伽等。

3. 按摩颞下颌关节

按摩颞下颌关节可以缓解其紧张，减轻磨骨耳鸣的症状。患者可以用手指轻轻按摩颞下颌关节，或者使用热敷的方式来放松关节。

4. 使用牙套

牙套可以使颞下颌关节处于放松状态，从而减轻磨骨耳鸣的症状。患者可以选择一些适合自己的牙套，如夜间牙套等。

总之，磨骨耳鸣虽然不是一种严重的疾病，但是它会给患者的生活带来很大的困扰。患者应该尽早采取措施缓解症状，例如远离刺激性食物、坚持运动、按摩颞下颌关节以及使用牙套等。同时，如果症状持续不断，患者应该及时就诊，以便得到更好的治疗效果。