1. 了解肿硬的原因

首先，了解肿硬的原因是非常重要的。磨骨手术后，面部组织可能会肿胀和僵硬。这是正常的生理反应，通常会在数周内逐渐消失。但是，如果肿胀和僵硬持续时间过长，可能是由于手术操作不当、感染或其他并发症引起的。因此，如果您出现了肿硬的情况，应该及时去医院检查，找出问题所在。

2. 采取正确的治疗方法

如果肿硬是由于手术后正常的生理反应引起的，您可以采取一些自我治疗措施来缓解症状。例如

- 冰敷可以使用冰袋或冰块敷在肿硬的部位，每次敷5-10分钟，每天多次重复。这可以缓解疼痛和肿胀。

- 按摩可以用手指轻柔地按摩肿硬的部位，帮助促进血液循环和淋巴流动，加速废物和毒素的排泄。

- 热敷可以使用热水袋或热毛巾敷在肿硬的部位，每次敷10-15分钟，每天多次重复。这可以促进血液循环和淋巴流动，加速组织修复和恢复。

如果肿硬是由于手术后并发症引起的，例如感染或出血，您需要及时去医院接受治疗。医生可能会给您开一些药物来控制感染或出血，或者建议您进行手术修复。

3. 注意饮食和生活习惯

除了采取正确的治疗方法外，您还应该注意饮食和生活习惯。以下是一些建议

- 饮食健康应该多吃蔬菜水果，少吃油腻和辛辣食物。这可以帮助促进身体健康和康复。

- 避免熬夜和过度劳累这可以让身体得到充分的休息和恢复，加速康复。

- 避免抽烟和饮酒这可以减少对身体的伤害，促进康复。

总之，磨骨后出现肿硬是一种常见的情况，但是您可以采取一些正确的治疗方法来缓解症状。如果症状持续时间过长或者伴有其他并发症，应该及时去医院接受治疗。同时，注意饮食和生活习惯也是非常重要的。希望以上的建议能够帮助到您。