缩小胸部效果常见的方法是进行健身训练，以及改变饮食习惯。此外，还可以通过外科手术、改变服装来达到缩小胸部的效果。本文将介绍这些方法，以及每种方法的优缺点，以便读者能够根据自己的需求，选择适合自己的方法。

缩小胸部效果：

1. 健身训练：健身训练可以有效地减少胸部脂肪，从而缩小胸部的大小。锻炼的方式包括深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等动作，可以有效地减少胸部脂肪和改善肌肉线条。

2. 改变饮食习惯：改变饮食习惯是缩小胸部效果有效的方法之一。减少摄入油腻食物，增加膳食纤维，以及多吃水果和蔬菜，都能够有效地减轻胸部脂肪。

3. 外科手术：外科手术可以通过切除部分脂肪组织，来达到缩小胸部的效果。但是，这种方法存在一定的风险，手术期间可能会出现感染、出血等情况，因此，在选择外科手术前，应该先咨询医生。

4. 改变服装：改变服装也可以达到缩小胸部的效果。穿上合适的服装，可以减少胸部的显眼度，从而达到缩小胸部的效果。

5. 其他：另外，还可以通过药物疗法、按摩、瘦身美容等方法来达到缩小胸部的效果，但是，这些方法的效果都不如前述的方法，而且可能会有副作用。

综上所述，缩小胸部效果常见的方法有健身训练、改变饮食习惯、外科手术、改变服装等。每种方法都有自己的优缺点，读者可以根据自己的需求，选择适合自己的方法。