1. 保护脚踝

脚踝上了钢板后，需要特别注意保护和护理。首先，要避免剧烈运动、跳跃等活动，以免钢板松动或脱落。其次，要注意保持休息，避免长时间站立或行走，以免引起脚肿或疼痛。

2. 进行适当的康复运动

在医生的指导下，可以进行适当的康复运动，以加速康复和恢复功能。康复运动应该根据个人情况而定，可以包括脚踝的伸展、屈曲、旋转等动作。

3. 缓解磨骨

脚踝上了钢板后，由于长时间的固定，很容易出现磨骨的情况。磨骨会引起脚疼、肿胀等症状，需要及时缓解。可以采取以下措施

（1）热敷用热水袋或热毛巾敷在脚踝处，每次15-20分钟，每天2-3次，可以

（2）按摩用手指轻轻按摩脚踝处，可以促进血液循环，

（3）药物治疗可以口服一些止痛药或使用外用药膏，

（4）穿着舒适的鞋子可以选择鞋子较为宽松、柔软、透气的鞋子，减轻脚踝的负担，

总之，脚踝上了钢板后，需要特别注意保护和护理，同时及时缓解磨骨等并发症。如果出现严重症状，应及时就医。