1.用热毛巾敷面

磨骨后天冷时，可以用热毛巾敷面，这样可以促进血液循环，缓解疼痛。用热毛巾敷面的时间一般为15-20分钟，每天可以敷2-3次。

2.口腔清洁

磨骨后，要保持口腔清洁，每天刷牙2-3次，使用漱口水，这样可以减少口腔细菌繁殖，减轻疼痛。

3.口腔保健

口腔保健也很重要，可以使用一些口腔保健产品，如牙膏、牙刷、口腔喷雾等，这样可以减轻口腔不适，缓解疼痛。

4.饮食调理

磨骨后，要注意饮食调理，尽量避免辛辣、刺激性食物，多吃一些蔬菜、水果、牛奶等，这样可以增强身体免疫力，减轻疼痛。

5.休息调整

磨骨后，要注意休息调整，避免过度劳累，保持良好的心态，这样可以减轻疼痛，促进身体恢复。

总之，磨骨后天冷疼痛是很常见的情况，但只要注意口腔卫生，保持良好的生活习惯，就可以缓解疼痛，让身体更健康。