冰敷是消肿的常用方法，可以缓解肿胀、疼痛等不适感。可以在手术部位敷上冰袋，每次15-20分钟，不要让冰袋直接接触皮肤，以免引起冻伤。

按摩是促进血液循环、缓解肌肉僵硬的有效方法。可以轻轻按摩手术部位，每次10-15分钟，按摩时力度要适中，不要过于用力，以免引起疼痛。

3.适当运动

适当的运动可以促进血液循环、缓解肌肉僵硬，有助于消肿。可以进行一些轻柔的运动，如踏步、屈伸等，每次10-15分钟，运动时要避免过度疲劳，以免引起不适。

4.饮食调理

饮食调理也可以帮助消肿。可以多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘、草莓、菠菜等，有助于促进伤口愈合和消肿。同时，要避免吃辛辣、油腻等食物，以免影响伤口愈合。

总之，消肿磨骨手术后的不适感需要通过合理的方法来缓解。以上几点建议可以帮助您快速消肿，缓解疼痛、僵硬等不适感。每个人的身体状况不同，应根据自身情况选择合适的方法，并在医生的指导下进行。