胸部是一个女人身体上非常重要的器官，每个女性都希望自己的胸部是完美型的，胸部扁平会让一个女性觉得非常的自卑没自信，其实在平时可以做一些运动就可以达到丰胸的目的，比如哑铃推举、跪姿俯卧撑等运动方法都是可以达到丰胸的目的。

       哑铃推举

       手臂的大幅度动作通常与胸大肌和背阔肌紧密相联，使用小器械锻炼胸部线条通常会取得很好的效果，这与肌肉的联动效应是分不开的。

       双手紧握3磅左右的小哑铃，躺在平板上，手臂伸直使之垂直于身体，均匀呼吸的同时，双臂同时向头顶上方举，直至手臂内侧与耳朵贴近，然后缓慢放松。这个动作对于缩短L线条很有帮助，可以使胸部位置向上移动，显得更直。

       跪姿俯卧撑

       在健胸的动作组合中，这个动作堪称经典。和普通的俯卧撑相比，最大的特点就是膝盖着地，将力量集中在上半身的锻炼上。

       双手撑地，让身体保持在同一水平线上，注意臀部不要翘起，身体向下压的时候尽量让胸部接近地面，同时腹部与地面靠近。它对于力量的要求较高，对手臂塑形也很有帮助，能够缩短L线和Q线，让胸部更靠近中心。

       上面为大家所介绍的是丰胸的运动方法，希望求美者早日拥有挺拔的胸部。