现在的人们不仅对容貌的要求很高，对身材的要求也是特别高的，每个女性都希望自己能够有完美挺拔的胸部，胸部扁平是十分不好看的，在平时可以做一些动作来进行丰胸的，比如俯卧撑，也可以用手抓一个塑料瓶向上举高，反复做就会有丰胸的效果的。

       一、夹书美胸正当时

       就拿书来做道具，在两腋下分别加一本书，用两本书夹住胸部，双臂弯曲，并向前抬到平举状态，坚持书本不能掉在地上并且保持手臂的弯曲。坚持这个动作大概10分钟。一日练习三次就可以，做这个动作时要挺胸，挺腰，这样才有助于胸部的锻炼。

       二、废弃饮料瓶也能健胸

       将用完的饮料瓶子装满水，两手分别抓住一个塑料瓶，同时向上举高。反复做这个动作十五次。

       三、拜佛动作丰胸静悄悄

       挺直身体，双手合十，左右手掌同时施力并互相推挤，吸气时停顿，吐气时用力，每天锻炼1分钟左右，能使前胸与手臂内侧的肌肉变得更加紧实，同时还可有效消除腋下两侧多余的脂肪，防止“副乳”产生。

       四俯卧撑

       面向地面，身体保持笔直，双手指尖向前支撑身体，双脚并拢，手臂慢慢弯曲，肘部向外，身体缓缓向下运动，至大臂小臂弯曲呈90长时，手臂慢慢伸直，身体随之缓缓向上运动。完成3-4组，每组20个。

       上面为大家所介绍的是丰胸的动作，求美者可以根据上面的方法来试一下。