现在爱美的女性朋友们越来越多，她们尤其很在乎自己的身材，能拥有一个美的身材，是多少人做梦都渴望的事情啊。不美的身材往往会给他们带来很大自卑，甚至不愿意去参加一些活动，尤其是夏天去海边玩的时候让他们更加抵触。那么爱美的女性朋友们就要平时多锻炼，多做做俯卧撑有很好的丰胸效果的。

       一、做俯卧撑能丰胸吗

       可以。对于嫌自己胸不够大，或者形状不好的童鞋，俯卧撑能一定程度上激活你深层的胸大肌。俯卧撑搭配健身房的器械来练胸，还可以在你的胸部脂肪下，练出薄薄一层肌肉，垫起一层厚度，视觉上看胸会有更大更挺的效果!

       当然，如果你问我练胸能从飞机场练成波霸吗?那要告诉你，这种飞跃，是不会靠健身实现的，俯卧撑等动作主要是练挺胸部、预防胸部外扩、胸部下垂等效果。

       丰胸动作要点

       1、撑起身体时保持肘关节微屈，不要锁死;

       2、适合女性和初学者入门，进阶训练采用标准钻石俯卧撑，就不用跪着的姿势了。

       3、钻石俯卧撑过程中感受胸肌发力，保持腰腹，切勿拱背塌腰;

       女生如果做不到一个完整的俯卧撑，也可以膝盖着地。跪姿的钻石俯卧撑是当正式的俯卧撑已经无法完成，而又想继续来做俯卧撑时时可以选择的俯卧撑。钻石俯卧撑通过孤立目标肌群，来起到更好的胸部激活效果。