小胸女性朋友尝试了很多丰胸方法，如吃一些食物有助于胸部发育，或按摩胸部，锻炼也可以发挥丰胸的作用，通常可以做一些肩稳定训练、仰卧撑或仰卧侧腿，这些小运动可以锻炼腹部和胸部肌肉，以达到丰胸的效果。

肩稳定训练：身体笔直站立，双腿分开，与肩同宽，双臂微曲，向前平举，双手手心向下，各握一个小哑铃或一瓶水，保持动作30秒，完成3-4次，每次之间休息1分钟。动作自检：肩部一定要平，上半身也一定要挺直，这样才能达到锻炼的效果。塑身优势：这个动作主要锻炼肩部的稳定性，肩部的稳定和平衡，能使你的上半身曲线看上去更轮廓分明，也能使你的胸部看上去更加挺拔。面向地面，身体保持笔直，双手指尖向前支撑身体，双脚并拢，手臂慢慢弯曲，肘部向外，身体缓缓向下运动，至大臂小臂弯曲呈90长时，手臂慢慢伸直，身体随之缓缓向上运动。完成3-4组，每组20个。动作自检：在整个动作过程中，注意头颈臂和胸踝要在同一个平面上。如果觉得太难，也可以膝盖跪地，小腿翘起。

塑身优势:这组动作主要练习胸部，也有利于腹部平坦。躺在地上，双腿弯曲并拢，双臂平放，双手放在脑后，上半身微微抬起，向右前转，然后向左前转，可以左右交替进行，也可以在另一边完成。完成3-4组，每组15-20组。