胸部是一个性感女性的象征，一个丰满的胸部是每个人都希望拥有的，因为它可以让一个女性更加有自信，魅力值瞬间提升，而且不管走到哪里都会特别受欢迎，但是偏偏有些人的胸部特别小不是很漂亮，所以很多爱美人士都会想方设法地改善自己的胸部。可以选择通过弓步拉绳、推实心球、交叉上举等等运动来丰胸，坚持下来效果是不错的。

       1.弓步拉绳:双腿前后弓步站立，双手握住拉绳的两个手柄，后脚踩在拉绳中间。双臂从下到前拉动拉绳，直到双臂与地面平行，然后向后收回。慢慢移动，这样你就能感觉到胸部在展开。

       2.推实心球：做俯卧撑，左手按实心球，右手按地板。双腿并拢，胸部和腹部。保持身体挺直，肘部弯曲，身体缓慢下降，然后双手向上支撑，回到起始位置。

       3.交叉举起：自然站立，脚和胯部一样宽，两只脚分别踩在两根绳子的一端，双手握住身体另一端的另一端，使绳子交叉在身体的前面，双手放在身体的两侧。膝盖弯曲，蹲下，手臂伸展到两侧。接下来，伸直你的腿，伸展你的手臂。回到起始位置，完成一个动作。