对一个女生来说，丰满的胸部是非常重要的。这因为它可以一个人的魅力值瞬间提升，但是很多人因为各种原因而导致胸部出现问题，影响整个人的形象，所以，很多爱美人士都在想方设法地盖上自己的胸部，让自己的胸部变得更加高挺，运动丰胸的效果是非常好的，但是不会特别的快的出现，所以建议一定要坚持锻炼，才能有更好的效果。

       1.推实心球：做俯卧撑，左手按实心球，右手按地板。双腿并拢，胸部和腹部。保持身体挺直，肘部弯曲，身体缓慢下降，然后双手向上支撑，回到起始位置。

       2.交叉举起：自然站立，脚和胯部一样宽，两只脚分别踩在两根绳子的一端，双手握住身体另一端的另一端，使绳子交叉在身体的前面，双手放在身体的两侧。膝盖弯曲，蹲下，手臂伸展到两侧。接下来，伸直你的腿，伸展你的手臂。回到起始位置，完成一个动作。

       3.胸部传球：身体仰卧，膝盖弯曲，脚平放在地板上，双手胸前握着一个实心球。下腰靠近地板，在腹肌力量的帮助下，双手向上扔实心球。手臂直接握住球后，迅速恢复到胸部，尽快重复几次。