每个人都希望自己的胸部是非常挺拔的，但是很多爱美人士因为各种原因而导致胸部有些小，特别影响一个人的整体形象，只爱美人士都接受不了的事情，所以很多爱美人士都在想方设法地改善自己的不足，让自己的颜值更加好。可以做一些举哑铃运动和扩胸运动来有效的丰胸，效果也是非常不错的。

       举哑铃运动

       举哑铃丰胸是常见的运动方法方法之一，这项运动很简单。第一步，保持站姿，然后将双腿微微张开，双手各握一个哑铃。哑铃的重量有好几种，选择适合自己的哑铃就行。第二步，身体向前，并往下弯，直到背部与地面平行为止。第三步，手臂弯曲放在胸前，然后向身体的两侧打开，手臂不可伸直，还是呈弯曲的状态。第四步，再将手臂返回原先的位置即可。

       扩胸运动

       扩胸运动的具体步骤如下：第一步，准备一张瑜伽垫，然后跪坐在瑜伽垫上，将小腿压在大腿和臀部下面，手臂轻放在大腿上。第二步，将手臂慢慢的往后伸，以手掌接触到脚后跟为宜。第三步，将背后的双手交叉握住，然后尽量网上抬起，举过头顶。同时将上半身往下压，以胸部接触到膝盖为宜。这项运动能让胸部丰满、挺立。