胸部作为一个女性身体中最为重要的一个器官，也是一个母亲给孩子哺乳的工具，所以每个爱美的女性都非常的在乎自己胸部的完美，一对丰满而又坚挺的乳房让一个女性看起来更加的有魅力和气质，但是在现实生活中却有很多的女性胸部平坦，想要通过运动隆胸来改变，运动隆胸的方法有做哑铃运动，自然站立，吸气等都是非常好的运动丰胸方法。

       丰胸运动一：哑铃运动其实哑铃运动跟做俯卧撑的原理是一样的，都是增加胸部的肌肉，这里主要跟大家讲解下哑铃运动的动作要领：双手各握一个哑铃站立，双脚小幅度张开，膝盖弯曲。身体慢慢地向前弯曲，直到你的背部与地面平行，手臂弯曲放在你前面，抬起你的手臂向外向旁侧打开(保持弯曲)，然后返回到起始位置，每次做3组，每组运动重复10次。注意，做时胸部要始终挺起。

       丰胸运动二：

       1、自然站立，上身保持挺直，双手放在身体两侧，紧紧握着拳头。

       2、将双后手肘提高的胸部部位，使手肘和胸部成直角。吸气，然后慢慢呼出同时双手靠胸部的力量双手向前推出，重复这个动作10次左右。效果：锻炼胸部肌肉，让胸部肌肉更加结实挺拔。

       丰胸运动三：

       1、自然站立，上身挺直，双手手掌合十放在胸前位置。抬起手肘到胸部位置。

       2、吸气，呼气同时双手掌心向内挤压，双手向左移动，同时坚持10秒然后双手回到原来的位置。重复练习10次左右。效果：挤压胸部边缘多余的赘肉，改变胸部边缘的赘肉，使这些赘肉能够聚集到胸部。同时还可以减掉手臂的赘肉。

       以上就是给大家介绍的简单的丰胸运动了，希望大家可以早日有一个好的身材。