胸部作为女性骄傲的标志，很多的女性都希望自己能够有一对性感的双峰，而当下是一个看颜值的社会，所以每一个爱美的女性都希望自己是完美的，胸部的不足会影响到一个人的整体气质，对于那些天生胸部平坦的女性就会想要通过运动丰胸的方法来进行丰胸，运动丰胸可以选择做挤球操、向下俯卧撑、胸部外扩收拢式都可以起到丰胸的作用。

       丰胸第一招：挤球操

       1.坐在椅子上，踮起脚跟，双臂弯曲于胸前，将一网球(其小大小的球亦可)握于两手掌心，手指互抵，用力挤压小球

       2.保持挤压状态，慢慢向前伸展手臂，伸直后收回手臂，放松一会儿。重复10次

       丰胸第二招：向下俯卧撑

       1.双手放松，双脚放在长凳上，脚趾并拢钩住长凳边缘

       2.身体垂直向下移动，移动时保持躯干和腿部挺直。直到手臂弯曲到90度，胸部接触地板。你能感觉到胸部肌肉的伸展。然后慢慢回到相反的方向

       3.为了保持胸肌持续紧张，移动到最高点时不要完全挺直肘关节

       丰胸第三招：胸部外扩收拢式

       1、双臂移到胸前，两个手掌合拢。

       2、吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘程度展开。

       3、贯串连接2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感想有拉力，宛如上身的前后和胸部被拉伸开的觉得，贯串连接10秒后放松身体。重复5次，拢胸效果很是明显。

       最后提醒大家女性运动时最好穿上运动文胸内衣。任何强度的运动都可以使女士胸部受震动，运动内衣既固定胸部免受震动影响，又能避免胸部对运动的妨碍。