胸部丰满坚挺能更好的提升女性的自信心，对日常更好更积极的投身到生活和工作中都有很大的帮助，除了到医院进行专业的丰胸手术之外，在日常进行一些扩胸运动，洗澡时候对胸部进行有效的按摩和多吃丰胸类的食物，比如木瓜之类，都可以很大程度的改善胸部扁平的现象，这些需要长期坚持进行才会有效果。

       1、扩胸运动

       每天起床后，双手握胸，旋转按摩20分钟，左右各10分钟，每天起床和睡觉前做扩胸运动15分钟。每天睡觉前都举哑铃，锻炼胸部，坚持做50个双手往外伸直的扩胸运动。

       2、洗澡运动

       每天洗澡的时候也可以丰胸，就是用冷热水交替使用，刺激乳房，从下朝上的方式冲洗乳房，这样丰胸的同时还能让你的肌肤更富有弹性，还买一把软刷子，一边冲洗一边轻轻的按摩胸部。

       3、中药丰胸

       红枣、桂圆、当归、淮山、人参及枸杞都具有生津补血、滋阴补阳的功效，对于丰胸都有不小的帮助，还可以用一些药膳来丰胸。

       以上这些方法都可以在长时间的坚持以后看到丰胸的效果，比较缓慢，不可以急于求成增加运动量或者中药量之类，以防产生不好的后果，快捷的方法仍然是到医院进行专业的丰胸手术。