如今大家对于身体的标准已经提到了新的高度，所以大家对于丰胸也不得不重视，那么怎样一个月内就可以丰胸，其实做到这几点就可以，健胸运动、经常按摩、冷热水交替沐浴、健胸食补等，当大家结合四种方法丰胸，可以完全做到一个月之内丰胸。

       健胸运动

       适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。

       方法：简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。

       提醒：运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。

       经常按摩

       通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。

       方法：双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。

       提醒：按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养乳房皮肤。

       冷热水交替沐浴

       注意：沐浴时水温不宜太高，否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。

       方法：淋浴头由下往上倾斜45°角，用冷热水交替冲洗按摩乳房下方，刺激乳房血液循环。

       健胸食补

       多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持，乳房会越来越坚挺。

       方法：鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质，属健胸佳品。多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持。