拥有一个丰满性感的身材可以让一个女性看起来更加的有魅力，并且在任何时候都会得到一些异性的帮助，当下是一个看颜值的社会，好的身材和面部五官可以让一个女性有自信。对于身体之中最为重要的就是乳房，所以很多的女性想要通过不用花钱就可以丰胸的方式来丰胸，那就是做丰胸运动以及多吃丰胸的食物，经常性的按摩乳房，时间久了就会起到一定的效果。

       (一)“夹书”运动

       最简单有效的丰胸运动就是夹书，在两腋下夹书，然后双手慢慢向前抬起，然后坚持到手臂发酸或者是书本掉落为止。每天坚持做几次可以有效锻炼胸肌，帮助丰胸。

       (二)正确穿戴胸罩

       不要觉得胸部不大就可以对胸罩的问题掉以轻心了，胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围，即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。

       (三)食物丰胸

       黄豆、花生，还有丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻都是极佳的的丰胸食物。含有维生素B鸡蛋和牛奶可以帮助激素合成，加速丰胸。此外，海参、猪脚和蹄筋富含胶原蛋白。平时多吃，不仅能丰胸，还能美容。

       (四)按摩丰胸

       按摩促进胸部新陈代谢，加快血液循环，让胸部更快吸收营养物质发育变大。同时经常按摩胸部还可以防止出现胸部肿块，及早发现胸部疾病隐患。在按摩之前要先沐浴清洁胸部，并且用有滋润效果的油或乳液均匀涂满整个乳房。

       以上的4个丰胸小窍门针对于平胸、产后乳房下垂问题为中心来绿色、健康丰胸，并且不用花钱，想要丰胸的女性不妨尝试一下。