作为一个女性最为吸引人的部位就是胸部，一对丰满坚挺的乳房可以让一个女性变得更加有自信有魅力，每一个爱美的女性都想要这样的乳房，所以很多的女性想要通过各种方式来丰胸，大家比较关心什么是最有效并且最健康的丰胸方式，可以选择热敷按摩乳房、食物乳房、以及侧推乳房这些都是丰胸的好方法。

       1.侧推乳房：首先用右手掌在左乳房上部，即锁骨下方，均匀软地向下推至乳房根部，然后沿原路线向上推。20-50次后，用左手按摩右乳房，必须是非常自然的丰胸。

       2.热敷按摩乳房：用左手掌根和手掌从胸部中部，横向按压右乳房直至腋窝，用五指带回乳房组织，重复20-50次，用右手按摩左乳房。

       3.食物乳房:维生素E它可以促进卵巢的发育和改善，从而增加成熟的卵细胞和黄体细胞。卵细胞是分泌激素的重要场所。当雌激素分泌增加时，会刺激乳房发育。因此，我们必须多吃富含维生素的食物E、B卷心菜、，如卷心菜、菜花、葵花籽油、芝麻油等。

       多参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促进乳房丰满。平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，以利乳房发育。参加游泳运动特别有助于双乳健美。