丰满的的胸部在现代的社会里越来越受到女性的关注。每一个女性都希望自己的胸部丰满，而且坚挺。但是有一些女性因为一些先天性的原因而导致胸部变得扁平。在路上看见别人的胸部比自己的大而产生自卑。所以想通过各种办法让自己的胸部变的丰满起来。可以做一些胸部收缩运动和扩胸运动等其他的运动都可以达到丰胸的效果。

       做胸部收缩运动丶站立的时候注意两脚打开于臀部同宽。两手各抓住手巾的一端。把胳膊伸直，举到身体正前方。收缩腹肌并试着把手巾两头往相反的方向拉。就像你在拔河一样。保持收腹姿势，坚持30秒-1分钟。重复3次。每隔一天，练习时增加你收腹的保持时间。

       做扩胸运动。找一个你可以调成倾斜状态的重量训练椅。你也可以用可以倾斜的椅子来练习，只要椅子本身能承受足够的重量。抓住2.2公斤的重物。躺在斜面上。双手抓住一个重物，然后打开手臂上部，保持与肩膀平行。注意手掌面向下半身，而不是手掌相对。举起重物，直到它们基本上接触到你的胸部。然后停下来，慢慢地把重物放在开始的位置。重复3组，每组重复12次。