每个女性都希望自己的容貌能够较好，而且还会有优美的身材。但不是所有的女性都能拥有一副魔鬼般的身材。有些身材苗条的女性胸部也有的是扁平的。所以面对的男性的时候也会充满着不自信。他们要通过各种方法让自己的胸部变的更加的丰满而坚挺。可以通过做胸部哑铃运动和俯卧撑运动来达到丰胸的效果。

       哑铃运动;其实哑铃运动跟做俯卧撑的原理是一样的，都是增加胸部的肌肉，这里主要跟大家讲解下哑铃运动的动作要领：双手各握一个哑铃站立，双脚小幅度张开，膝盖弯曲。身体慢慢地向前弯曲，直到你的背部与地面平行，手臂弯曲放在你前面，抬起你的手臂向外向旁侧打开(保持弯曲)，然后返回到起始位置，每次做3组，每组运动重复10次。注意，做时胸部要始终挺起。

       俯卧撑运动;双膝并拢跪于地上，双脚向后抬起，俯身向前，以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部，慢慢屈臂至胸部接触地面，再慢慢以手肘的力量将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在身体移到高点时不完全挺直肘关节，重复上述动作10次。注意腹部收紧，感觉胸部在用力，腰也不要贴到地面。