爱之心人皆有之，现在所有的女性都希望自己的身材变得苗条起来。一副好的身材必须拥有一个丰满而坚挺的胸部。但是现在很多女性因为一些先天性的或者其他的因素而导致自己的胸部变得扁平，而且非常的小。所以他们想要通过一些方法让自己的胸部变得丰满坚挺。可以通过做胸部哑铃运动和俯卧撑运动来达到丰胸的效果。

       哑铃运动;其实哑铃运动跟做俯卧撑的原理是一样的，都是增加胸部的肌肉，这里主要跟大家讲解下哑铃运动的动作要领：双手各握一个哑铃站立，双脚小幅度张开，膝盖弯曲。身体慢慢地向前弯曲，直到你的背部与地面平行，手臂弯曲放在你前面，抬起你的手臂向外向旁侧打开(保持弯曲)，然后返回到起始位置，每次做3组，每组运动重复10次。注意，做时胸部要始终挺起。

       俯卧撑运动;双膝并拢跪于地上，双脚向后抬起，俯身向前，以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部，慢慢屈臂至胸部接触地面，再慢慢以手肘的力量将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在身体移到高点时不完全挺直肘关节，重复上述动作10次。