胸部作为女性骄傲的资本，每一个女性都希望自己能够有一对坚挺而又丰满的乳房，丰满的乳房可以让一个女性变得更加有魅力更加性感，但是有很多的女性因为各种原因导致胸部平平，而当下丰胸的方法有很多种，可以选择扩展丰胸以及胸部运动丰胸，是最健康的丰胸方式。

       1.胸部伸展运动：伸直背部肌肉，抬头挺直胸部，双手合十至胸部，然后完全打开肘部，肩膀不摆动，平静；始终保持胸部力的状态，同时在手掌上，慢慢向左慢慢向左右移动。当手到达中心时，吸气，左右交互10到20次。同时，动作的重点是胸部力量，而不是手臂。全身挺直，只有两只手臂在直线左右移动，缓慢吸气和呼气。仰卧在床上，手掌相对于哑铃向上伸直，然后深吸气，屏住手臂慢慢伸展到两侧约120角，使胸部肌肉完全伸展，最后收缩胸部肌肉恢复准备姿势。

       2.胸部运动：伸直背部，抬头挺胸。你也可以用双手把书和其他东西夹在胸前。记住，伸开肘部是关键。此时，你应该轮流吸气，然后呼气。同时，伸直手臂，就像用力按压手掌一样。用力胸部，慢慢进行大约10次。在腋下夹书时，双手向前抬至平举，坚持每天多次练习，直到手臂酸痛或书掉落。书的厚度因人而异，所以最好不要感到不舒服。

       以上是关于如何丰胸健康的两种丰胸方式，如果想立刻起到丰胸效果可以选择隆胸手术，但是一定要去到正规的整形医院。