由于先天的原因，许多的女性朋友胸部比较扁平，如果不通过手术，在日常生活中多加注意也是可以有效的丰满胸部的，不过需要长期的坚持，时间久了就可以看到效果，首先要保证良好的作息习惯，穿戴尺码合适的胸罩，然后每天可以进行丰胸按摩，在食物方面也多食用具有丰胸功效的蔬菜和水果之类。

       1、良好的睡眠质量是关键

       女性难入睡，这样的不规律生活对于胸腺发育有很大的阻碍作用。足够的休息时间内能够很好的养生，而且对于丰胸提供了很好的保证。在结束晚餐之后，可以去散步，这样能够很好的摆脱这一情况，这对于提供良好的睡眠有很好的保障。

       2、正确穿戴胸罩

       胸罩的使用也是很重要的。不要觉得胸部不大就可以对胸罩的问题掉以轻心了，胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围，即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。

       3、丰胸按摩法

       丰胸按摩法是现在比较流行的，可以搭配精油使用。按摩胸部可以促进胸部新陈代谢，加快胸部的血液循环，让胸部更快吸收营养物质发育变大。

       身体的健康是美的基础，可以在日常多做一些有助于胸部发育的运动，既丰满了胸部也锻炼了身体。