每个人都希望自己是人群中最亮的那一个，想要有完美的身材就必须要有一对性感的胸部来衬托，所以高挺丰满的胸部是每个女性都会去追求的，在生活中有些女性会通过扩胸运动的方法来丰胸的，做扩胸运动非常简单，可以是空手，也可以双手拿水，前后做扩胸运动，坚持下去就可以了。

       有丰胸效果的运动主要有

       俯卧撑

       俯卧撑虽然动作相当累人，但它已经被公认为最有效的丰胸运动了。俯卧撑对锻炼胸大肌是非常有效果的，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，并且会使胸部弹性增加。建议每天两次，分别在睡醒后和睡觉前各做15～20个，动作不一定要非常标准，但必须有有定的力度，才能起到锻炼作用，每天只需5分钟，坚持三个月。

       扩胸运动

       做扩胸运动非常简单，却能起到拉高胸线，让胸部更加挺拔结实挺拔的作用，同时还有防止胸部下垂，以及加深乳沟和向内收紧胸部的效果。你可以是空手，也可以双手各拿一瓶水，有节奏的前后做扩胸运动，每天两次，每次50下。做完扩胸运动后，最好结合胸部按摩。

       以上就是两种比较高效的丰胸运动，长期坚持，不但可以有效丰胸，而且对于身体健康也是非常有利的。