几乎每个人都不希望自己的身材受到一点点的影响，毕竟在这个看脸看身材的时代，所以很多爱美人士都在想方设法地改善自己的不足，尤其是胸部很小的女性都会选择隆胸手术来让自己的胸部更加完美，可以吃一些蛋白质、豆类的食品这些都可以有效的丰胸，效果是非常好的。

       1、蛋白质是构成乳房细胞的重要元素，配合其他矿物质、碳水化合物、维生素才能促进荷尔蒙分泌，并且动、植物性蛋白质都要摄取。常食用的动物性蛋白质高有鱼、鸡、蛋、猪肝、牛奶。植物性蛋白质高的食物有豆类、谷类。

       2、多吃植物性脂肪，避免过多动物性脂肪，改用花生油、大豆油、芝麻油、葵花油等烹调食物。

       3、多食用一些大豆的食物对乳房发育是很有效的，大豆中含有的异黄酮可以促进你的乳房二次发育，还能降低你体内的雌激素水平，减少乳房的不适感。

       4、海带不但可以刺激乳房发育，还能降低乳腺增生的几率，因为海带中含有大量的碘，可以使内分泌得到适当的调整，加速乳房发育的速度。

       5、黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。