拥有坚挺的胸部可以说是所有女性的愿望，有了这样的胸部会使一个人的气质有很大的提升，在现在一些对自己胸形不是特别满意的人可以通过一些运动的方式来改变，可以做一些弓步拉绳、推实心球、交叉上举等动作，坚持下去就能够有很好的丰胸效果。

       1.弓步拉绳:双腿前后弓步站立，双手握住拉绳的两个手柄，后脚踩在拉绳中间。双臂从下到前拉动拉绳，直到双臂与地面平行，然后向后收回。慢慢移动，这样你就能感觉到胸部在展开。

       2.推实心球：做俯卧撑，左手按实心球，右手按地板。双腿并拢，胸部和腹部。保持身体挺直，肘部弯曲，身体缓慢下降，然后双手向上支撑，回到起始位置。

       3.交叉举起：自然站立，脚和胯部一样宽，两只脚分别踩在两根绳子的一端，双手握住身体另一端的另一端，使绳子交叉在身体的前面，双手放在身体的两侧。膝盖弯曲，蹲下，手臂伸展到两侧。接下来，伸直你的腿，伸展你的手臂。回到起始位置，完成一个动作。

       4、胸前传球：身体仰卧，双膝屈起，双脚平放在地板上，双手将一只实心球握在胸前。下腰部紧抵地板，借助腹肌力量，双手将实心球用力向上抛出。双臂伸直接住球后，迅速收回至胸前，尽可能快地反复做几次。

       上面为大家所介绍的是丰胸的一些动作，求美者可以根据上面的方法来做，坚持下去就能达到丰胸的效果。