拥有一个好身材是每个爱美人士的梦想，但是有很大一部分胸部都有一些缺陷，那么怎样丰胸最有效呢?丰胸方法有很多，但是对身体无害的只有饮食来调理，可以吃一些富含维生素的食物，来促进乳房的吸收，配合一些运动就会使乳房增大。

       1.食物可以提供足够的钙和适当的胸部锻炼，这将更有效地丰富乳房。你应该多喝牛奶。为了促进青春期乳房的发育，你可以吃一些富含维生素的食物E卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油、菜籽油等有利于激素分泌的食物。

       2.锻炼上半身的运动。游泳对年轻女性来说是一项理想的健身和丰胸活动。水不仅对乳房有按摩 的作用，而且有利于腹部和腰部肌肉的锻炼，还能消除多余的体脂，保持苗条优雅的姿势。平时注意有意识地锻炼胸部肌肉发育，如练习健美操、跑步、俯卧撑、胸部扩张、排球、杠铃、胸部美容等适当的运动，可促进胸部肌肉发达健美。

       3.良好的胸罩确实能使乳房的血液循环顺畅，防止乳房的血流阻塞，有利于乳房的发育，增强抵抗力。需要注意的是，胸罩的型号应适应乳房的大小，不要太紧，特别是在女孩的发育期，随着乳房的发育，及时更换合适的型号。

       上面就是一些丰胸的方法，在平时一定要注意乳房的舒适度，可以有效的促进乳房的生长。