胸部是最能彰显女性魅力的部位，如果一个女性的胸部扁平的话是特别没自信，所以很多人为了提升个人形象会选择一些有效的运动方式，丰胸最安全的方法是进行高级俯卧撑运动、锻炼胸部肌肉，长期坚持不但可以有效丰胸，而且还可以强身健体。

       1、自然站立，上身保持挺直，双手放在身体两侧，紧紧握着拳头。将双后手肘提高的胸部部位，使手肘和胸部成直角。吸气，然后慢慢呼出同时双手靠胸部的力量双手向前推出，重复这个动作10次左右。效果：锻炼胸部肌肉，让胸部肌肉更加结实挺拔。

       2.先进的俯卧撑运动，这种俯卧撑的难度增加了结果也非常明显，这种俯卧撑运动不仅可以使胸部变得紧绷和丰满，而且还可以使腹部平坦和强壮。事实上，做俯卧撑并不能增加胸部脂肪，但它可以通过锻炼增加下胸部肌肉，胸部肌肉的增加和紧绷使整个胸部突出，弹性也显著增加。

       3.俯卧撑可以通过运动增加乳房下胸肌，胸肌的增加会突出乳房，使乳房看起来丰满有弹性。所以多做俯卧撑对乳房有很多好处。

       以上就是一些在运动中可以丰胸的方法，在选择丰胸的方法时一定要选择对自己无害的，希望可以帮助到更多爱美人士丰胸成功。