每位女性都渴望是人群当中是万众瞩目的那一个，但是想要在人群当中脱颖而出，就必须要有超凡脱俗的外形条件。对于女性而言，丰满坚挺的胸部是魅力的体现，是自信的源泉，所以很多人想要通过一些运动的方式来有效丰胸。运动丰胸的方式有俯卧撑，以及扩胸运动。

       有丰胸效果的运动主要有

       俯卧撑

       俯卧撑虽然动作相当累人，但它已经被公认为最有效的丰胸运动了。俯卧撑对锻炼胸大肌是非常有效果的，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，并且会使胸部弹性增加。建议每天两次，分别在睡醒后和睡觉前各做15～20个，动作不一定要非常标准，但必须有有定的力度，才能起到锻炼作用，每天只需5分钟，坚持三个月。

       扩胸运动

       做扩胸运动非常简单，却能起到拉高胸线，让胸部更加挺拔结实挺拔的作用，同时还有防止胸部下垂，以及加深乳沟和向内收紧胸部的效果。你可以是空手，也可以双手各拿一瓶水，有节奏的前后做扩胸运动，每天两次，每次50下。做完扩胸运动后，最好结合胸部按摩。

       以上就是两种比较高效的丰胸运动，长期坚持，不但可以有效丰胸，而且对于身体健康也是非常有利的。