每个人都希望自己永远完美的身材，挺拔的胸部可以使一个人的身材变得更加的性感，但是有些人的胸部天生就偏小，这些人会通过一些运动的方式来让自己的胸部变得完美的，在平时的生活中可以做哑铃推举、跪姿俯卧撑、直立侧挺，长期坚持下去就会达到丰胸的效果。

       哑铃推举

       手臂的大幅度动作通常与胸大肌和背阔肌紧密相联，使用小器械锻炼胸部线条通常会取得很好的效果，这与肌肉的联动效应是分不开的。

       双手紧握3磅左右的小哑铃，躺在平板上，手臂伸直使之垂直于身体，均匀呼吸的同时，双臂同时向头顶上方举，直至手臂内侧与耳朵贴近，然后缓慢放松。这个动作对于缩短L线条很有帮助，可以使胸部位置向上移动，显得更直。

       跪姿俯卧撑

       在健胸的动作组合中，这个动作堪称经典。和普通的俯卧撑相比，最大的特点就是膝盖着地，将力量集中在上半身的锻炼上。

       双手撑地，让身体保持在同一水平线上，注意臀部不要翘起，身体向下压的时候尽量让胸部接近地面，同时腹部与地面靠近。它对于力量的要求较高，对手臂塑形也很有帮助，能够缩短L线和Q线，让胸部更靠近中心。

       直立侧挺 平时闲暇

       找一面墙或者立柜就能完成这个动作，对胸大肌起到很好的舒展作用。呈弓步站立，右手扶在墙面，左手自然下垂，收腹挺胸，下颌略收，胸部尽可能向前挺出，腰背肌肉收紧，右手位置保持不变。保持三个呼吸之后缓慢放松，然后换方向做另一侧。

       上面为大家所介绍的是一些丰胸的运动方法，希望可以对更多的求美者有帮助。