现在爱美的人士特别的多，她们都希望自己的胸部丰满坚挺，因为胸部丰满坚挺，可以让她们变的更加的有魅力，在生活和工作上可以让她们充满自信，但是有些女性因为先天的或者其他的原因导致胸部变的扁平，她们想通过各种方法来到达丰胸的效果。锻炼胸肌是可以达到丰胸的效果的。

       锻炼胸肌对丰胸可以起到促进作用，但是一定要选对方法，建议搭配食物一起促进胸部生长发育。

       1、游泳：游泳除了对肺部和保持健美身材有益外，对乳房的健美最有帮助。

       2、俯卧撑：俯卧床上，身体放正直，双手支撑身体时收腹挺胸、双臂与床成90度角，可起到锻炼胸部肌群、丰满乳房的作用。

       3、哑铃法1：仰卧于床上，用两手持哑铃于两乳上方。这时两臂要自然分开，腰背肌肉要收紧，胸部向上挺起，同时吸气并收缩胸肌。

       4、哑铃法2：仰卧于床上，两手掌相对持哑铃向上伸直，然后深吸气，屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展至约120角，使胸肌充分伸开，最后收缩胸肌恢复预备姿态。

       但是锻炼的作用不比食物，建议服用波力挺营养素来帮助丰胸，每日一次每天1-2袋，三个周左右就可以看到明显的变化。

       以上就是丰胸的一些知识，希望可以帮助到大家。