丰满坚挺的胸部是每一个女性都非常想要的，因为丰满的胸部可以让她们更加的有女人味，让她们更加的自信，在别人的面前也可以昂首挺胸，但是有一些女性因为先天性的或者其他的因素胸部变的小而且扁平，让她们变的自卑起来，她们想通过一些办法来让自己的胸部变的丰满而且挺拔。练胸肌是可以达到丰胸的效果的。

       锻炼胸肌对丰胸可以起到促进作用，但是一定要选对方法，建议搭配食物一起促进胸部生长发育。

       1、游泳：游泳除了对肺部和保持健美身材有益外，对乳房的健美最有帮助。

       2、俯卧撑：俯卧床上，身体放正直，双手支撑身体时收腹挺胸、双臂与床成90度角，可起到锻炼胸部肌群、丰满乳房的作用。

       3、哑铃法1：仰卧于床上，用两手持哑铃于两乳上方。这时两臂要自然分开，腰背肌肉要收紧，胸部向上挺起，同时吸气并收缩胸肌。

       4、哑铃法2：仰卧于床上，两手掌相对持哑铃向上伸直，然后深吸气，屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展至约120角，使胸肌充分伸开，最后收缩胸肌恢复预备姿态。

       但是锻炼的作用不比食物，建议服用波力挺营养素来帮助丰胸，每日一次每天1-2袋，三个周左右就可以看到明显的变化。