胸部的丰满是一个女人性感曲线的必要条件，但是有很多爱美人士因为自己胸部有些偏小，想要做运动来丰胸，那么怎么运动丰胸快呢?俯卧撑，通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满。

       1、自然站立，上身保持挺直，双手放在身体两侧，紧紧握着拳头。将双后手肘提高的胸部部位，使手肘和胸部成直角。吸气，然后慢慢呼出同时双手靠胸部的力量双手向前推出，重复这个动作10次左右。效果：锻炼胸部肌肉，让胸部肌肉更加结实挺拔。

       2.俯卧在地上，双腿张开，臀部宽度相同。脚靠近地面。双手弯曲，肘部夹住身体，前额踮起脚尖。把手掌放在肩膀上方的地上。吸气，收紧肘部，伸展双腿，慢慢抬起上半身，直到肘部伸直。肩胛骨伸向天花板。坚持15秒，然后放下，重复大约10次。效果：伸展颈部和背部的肌肉，扩大胸部，使胸部的肌肉和线条完全扩张。

       3.俯卧撑，这种俯卧撑的难度也很明显，这种俯卧撑，这种俯卧撑运动不仅可以使胸部变得紧绷和丰满，而且还可以使腹部光滑和强壮。事实上，做俯卧撑并不能增加胸部脂肪，但它可以通过锻炼增加下胸部肌肉，胸部肌肉的增加和紧绷使整个胸部突出，弹性也显著增加。

       4.俯卧撑可以通过运动增加乳房下胸肌，胸肌的增加会突出乳房，使乳房看起来丰满有弹性。所以多做俯卧撑对乳房有很多好处。

       以上就是一些在运动中可以丰胸的方法，在选择丰胸的方法时一定要选择对自己无害的，希望可以帮助到更多爱美人士丰胸成功。