女性朋友对于自己的形象非常的在意，坚挺的乳房是每个女性都想要的，拥有这样的胸部会使一个人特别的性感，为此一些胸部有缺陷的朋友会通过一些方法来改变自己的现状，最安全有效的丰胸方法是有很多的，比如热敷按摩、扩胸运动伸直延伸式运动等都可以达到丰胸的目的。

       热敷按摩方法 ：用热毛巾或者暖水袋将腋下到前胸整个敷3-5分钟后，用手掌隔着热毛巾轻柔地按摩乳房周围，从左到右，按摩20-50次。注意在按摩的过程中要保持毛巾的热度。只需每天按照上述的方法按摩1次，坚持2-3个月你就能感觉到胸部的变化啦。

       扩胸运动 ：扩胸运动不仅可以预防和治疗因伏案而造成的颈椎病，女性做扩胸运动还可以防止胸部下垂和丰胸，同时预防乳腺增生。所以久坐的们，扩胸运动是你们的优质选择。扩胸运动可以多角度锻炼你的胸部肌肉。坚持每周训练两次(在不同天做)、保证运动前后的热身、放松和舒展运动，让你拥有一个丰满、曲线分明的胸部。

       伸直延伸式运动 ：做法：伸直背脊，打开双脚保持与肩一样的宽度，向左右两侧伸直手臂，手掌向外，两边手臂慢慢地向前画圈30次，然后再向后画圈30次，如此反复。功效：常做这个丰胸运动可以帮助你活动胸部肌肉，使得胸大肌变得更加发达。

       上面的大家所介绍的就是一些丰胸的安全方法，有需要的朋友可以按照上面的方法去做，坚持下去就会有丰胸的效果。