一个女人必须要拥有一个好看的脸蛋以及丰满胸部，但是现实生活中一部分人生完孩子以后胸部都会下垂，不过这些不足的可以通过运动来找回自信，比如：俯卧操、仰卧侧劝退、夹书丰胸等等，接下来一起来了解一下。

       1、坐于地上，双腿伸直抬起，双手平举向前，上半身挺直并缓缓向腿部靠近，与腿部呈直角时停止，保持动作30秒。完成3-4次，每次之间休息3-4分钟。

       动作自检：保持这个动作的时候，要感觉到腹肌在用力，有腹肌收得很紧的感觉。上身和腿部一定要伸直，不然就达不到练习的效果。

       塑身优势：这个动作收腹效果非常好，会使你的小腹变得结实又平坦，很有线条感。

       2、　身体笔直站立，双腿分开，与肩同宽，双臂微曲，向前平举，双手手心向下，各握一个小哑铃或一瓶水，保持动作30秒，完成3-4次，每次之间休息1分钟。

       动作自检：肩部一定要平，上半身也一定要挺直，这样才能达到锻炼的效果。

       塑身优势：这个动作主要锻炼肩部的稳定性，肩部的稳定和平衡，能使自身的上半身曲线看上去更轮廓分明，也能使爱美者的胸部看上去更加挺拔。

       以上是关于运动丰胸的一些方法，希望可以帮到爱美者。温馨提示：内衣也是要根据自己的胸型来选择的。