每个人都想拥有一个挺拔的胸部，因为胸部是女人的第二张脸，所以说胸部对于一个女人来说是很重要的，胸部扁平的话会使一个人的形象受到很大的影响，想要完美的胸部在平时可以吃一些芦笋、胡萝卜、斑节虾、黑芝麻等食物。

       第一种是芦笋，其含有的类胆固醇配合糖体能激发荷尔蒙分泌;

       第二种是胡萝卜，因胡萝卜素可防止韧带疲乏、下垂现象;

       第三种是斑节虾，其含有的丰富矿物质可促进荷尔蒙分泌;

       第四种是核桃仁、黑芝麻与牛奶或豆浆混合成的饮品，这些食物都具有丰富的蛋白质，既有丰胸功效，还有养颜润肤功效，一举两得。

       扩胸运动丰胸法：用右脚后跟踩在弹力带上，前腿保持弓的姿势，后腿伸直，双臂同时拉住弹力带前端，手肘向后，手臂向两侧弯曲，然后手臂向前伸直，与肩部在同一个水平面上，然后慢慢地将手臂收回，回到起始姿势，直到你感觉有胸部拉伸的感觉，每天做8次，然后换腿重复练习。

       俯卧撑式下移运动：同样开始以俯卧撑的姿势，手臂向下着地，如果你觉得地面不是很光滑，你可以在膝盖下垫一些塑料板或地毯作为滑板，保持手臂伸直，然后用膝盖的力量让滑板开始前后滑动，腿部始终保持V同时，胸部尽可能靠近地面，每天做8次。

       上面为大家所介绍的是丰胸的食物和运动丰胸的方法，希望可以对更多的求美者有帮助。