无论是男性还是女性，对于丰满坚挺的胸部，都是比较喜欢的，所以很多人都想通过一些方式来改善自己天生的松弛下垂的胸部。在睡前有很多的有效方式，可以通过按摩、瑜伽或者运动的方式进行有效改善。长期坚持可以看到比较理想的效果。

       1、按摩丰胸

       丰胸按摩是一种健康安全的丰胸方式，经常做胸部按摩不仅能让你的胸部挺拔起来，身心都能得到释放。

       按摩手法：可以打圈按摩，先岔开拇指，手掌从胸部上方由外向里，做打圈按摩，注意一定是用手掌发力，发力的动作要轻柔均匀，避免伤到乳房，经常做这个动作可以防止胸部下垂的问题。

       2、瑜伽丰胸

       做瑜伽是可以打造完美身材的好方法同时也起到了丰胸的作用。

       瑜伽动作：先做好跪姿的姿态，然后上身倾斜，慢慢起身，挺胸，刚开始时动作不能太剧烈，可以做20次一组，每天3组。

       3、运动丰胸

       可以做做俯卧撑，或者引体向上，还有多做扩胸运动，做扩胸运动能防御胸部下垂。运动丰胸能整个身体机能都得到了锻炼。

       以上就是三种比较有效的睡前丰胸方式。没辙，如果想要快速有效的丰胸还可以选择玻尿酸丰胸或者自体脂肪丰胸等手术方式进行改善