关于丰胸，如今市场上有很多种有效的方式，但是很多爱美者不愿意到整形医院进行手术。睡觉前可以通过瑜伽、饮食、按摩以及运动的方式来进行有效丰胸，长期坚持，效果很好，而且不会产生任何副作用。

       1、瑜伽丰胸

       做瑜伽是可以打造完美身材的好方法同时也起到了丰胸的作用。

       瑜伽动作：先做好跪姿的姿态，然后上身倾斜，慢慢起身，挺胸，刚开始时动作不能太剧烈，可以做20次一组，每天3组。

       2、饮食丰胸

       除了表面的功夫，还需要内在的东西，平时可以多吃点蛋白质丰富的食物，可以动手做丰胸食谱，如木瓜猪蹄汤。

       3、按摩丰胸

       丰胸按摩是一种健康安全的丰胸方式，经常做胸部按摩不仅能让你的胸部挺拔起来，身心都能得到释放。

       按摩手法：可以打圈按摩，先岔开拇指，手掌从胸部上方由外向里，做打圈按摩，注意一定是用手掌发力，发力的动作要轻柔均匀，避免伤到乳房，经常做这个动作可以防止胸部下垂的问题。

       4、运动丰胸

       可以做做俯卧撑，或者引体向上，还有多做扩胸运动，做扩胸运动能防御胸部下垂。运动丰胸能整个身体机能都得到了锻炼。

       以上四种方式都是睡觉前的一些有效丰胸方式。建议爱美者长期坚持，才能看到理想的效果。