每个人都希望自己可以是万众瞩目的那一个，但是想要在人群当中脱颖而出，首先要有超凡脱俗的外形。对于女性而言，最重要的就是可以拥有一双丰满坚挺的乳房。睡觉前可以通过一些按摩的手法，来进行有效丰胸，用大拇指或者指腹来使胸部聚拢，具体按摩方式如下文所述。

       如何通过按摩的方法来丰胸?用手将乳房轻轻托起，慢慢抚摸大约三分钟，抚摸可以是旋转的，也可以使横向的，也就是无任何规律的任意抚摸，可以帮助乳房增大罩杯，要长期坚持。

       还有一种丰胸的方式，可以帮助改善胸部外扩的情况，以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后。换右乳。这个动作很重要。手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部(不是下部)往乳头方向作提拉动作。重复20次。

       以上就是两种有效的用手按摩丰胸的方式，另外爱美者还可以通过一些食物或者手术的方式进行有效丰胸。