每一个人都想自己能更漂亮更完美，不管是身材还是皮肤还有穿衣效果都想要更好，所以现在很多爱美人士健身，运动。现在很多爱美人士通过运动来减肥，塑形身材、现在更是流行通过运动来丰胸，让自己的胸部可以更加挺拔好看，让自己更加自信。

       1、扩胸运动：用右脚后跟踩在弹力带上，前腿保持弓的姿势，后腿伸直，双臂同时拉住弹力带前端，手肘向后，手臂向两侧弯曲，然后手臂向前伸直，与肩部在同一个水平面上，然后慢慢地将手臂收回，回到起始姿势，直到你感觉有胸部拉伸的感觉，每天做8次，然后换腿重复练习。

       2、X-交叉拉伸运动：准备两条弹性带，双脚分开站立，臀部宽度相同，每只脚踩在每个弹性带的末端，然后双手的另一个弹性带交叉握住，手臂放在身体两侧，膝盖弯曲，做半蹲姿势，然后慢慢抬起手臂，同时慢慢伸直双腿，最后，手臂和腿伸直，回到半蹲姿势是一套动作，每天做12次。

       3、向后拉伸：左腿站立，用弹力带套住右脚脚掌，双手各拿住弹力带的两端，手臂放在身体前方，然后手臂向后，手肘弯曲开始拉伸弹力带，保持身体重心，背部挺直，慢慢松开手臂，腿部尽量往前伸直，每天做8次，然后换腿重复练习。