虽然说现在的丰胸整容整形手术越来越安全，其效果也越来越好，但很多人还是没有从整形手术失败的阴影中走出来，并不怎么相信整形手术，除此之外的食物丰胸就进入了人们的视野。什么食物丰胸最有效?多吃一些富含蛋白质的和高维生素的水果蔬菜，如鱼类、豆类食品等都可以有效丰胸，木瓜等水果效用自不必说了。

       可以多吃一些富含维生素E、维生素B、蛋白质和食物可以促进性激素的分泌，从而达到健美乳房的目的。饮食中的蛋白质、维生素和微量元素可以促进乳房的正常发育。特别是在青春期，应摄入足够的营养，以确保乳房能够完全发育和美丽。

       豆类因为植物种子的衣膜部分有促进生腺发育的作用，富含磷脂的黄豆、花生，或是含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物;蛋类、 牛奶 等，含有维生素B当然，海参、猪脚、蹄筋等富含胶原蛋白的食物也是丰胸的好产品。

       因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性征的产生、性机能的形成。铬元素也是一种活性很强的物质，它能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位 化为脂肪，促使乳房的丰满、臀部的圆润。