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丰胸瑜伽的基本动作

时间:2023-02-13 15:43:59 来源:www.zhengxing6.com 作者:珍美网 浏览量:

       丰胸是现在非常多的女性朋友都会去做的一件事情,因为一个丰满的胸部不只是能够吸引他人的目光,还能够让女性朋友的身材和气质变得非常的好,像是瑜伽就是非常不错的一种丰胸的方法,那么丰胸瑜伽的基本动作?

丰胸瑜伽的基本动作

       树式

1.自然站立,双手放在身边,放松肩膀。

2.右膝弯曲抬起,用手将右脚掌放在左大腿的一半或膝盖上,双手向天空伸展并合十,保持呼吸。

3.保持腿部运动,双手降到胸前呼气。

英雄式

1.双腿前后分开约两个肩宽,左脚在前,右脚在后,右脚趾向外打开约60度。双手垂在身体两侧。

2.双手向上伸展,五指并拢,手掌合十,保持呼吸。

3.呼气,左膝弯曲90度角,大腿平行于地面。

       三角式

1.双腿张开约一个半肩宽,脚底成60度角,双手垂在侧面

2.双臂向侧举高至肩膀,吸气,上身左右摇晃。

3.呼气,右手向下伸展,直到触摸脚踝,左臂向上伸展,抬头看左手指尖。另一边以同样的方式重复。

       船式

1.坐在垫子上,挺直腰部,双腿并拢,膝盖弯曲,脚底平放地面,双手放在身边。

2.双手稍微用力,双腿抬高到小腿与地面平行,脚背伸直,身体稍微向后倾斜。

3.双手离地,伸直手臂,平行于小腿,手掌向下。