随着人们越来越重视自己的生命安全，现在很多朋友都经历过整容失败，生活中会有很多整形手术的安全性被怀疑，整形手术失败的后果是难以想象的，所以现在有很多朋友试图不通过整形手术改变自己，除了整形手术也可以测试锻炼丰胸，下面我将解释如何锻炼丰胸。

集中胸部运动，伸直背部，抬头挺胸。你也可以用手夹住胸前的书和其他东西。记住，打开肘部是关键。此时，你应该轮流吸气，然后呼气。同时，伸直手臂，就像用力按压手掌一样。用力胸部，慢慢进行大约10次。

把书夹在腋下，双手向前抬到平举，坚持到手臂酸酸的或书掉下来，每天练习很多次。书的厚度因人而异，所以最好不要感到不舒服。腋下夹着书，双手前举迫使人挺腰挺胸。这个姿势有助于锻炼胸肌，挺直胸部。

集中并抬起运动手，平举在肩膀两侧，手掌向下；手臂交叉在胸部；伸直手臂，向上抬到头顶，手臂贴在耳朵上方；然后慢慢向下放回胸部。慢慢做大约10次。

抬起胸部，双手向内弯曲肘部，下臂重叠在胸部形成口型；由上臂驱动，缓慢向上向前额，然后放回原来的准备位置。上下10到20次