对一个女人而言拥有丰满的胸部，是一个女人才能够拥有的特殊魅力，很多女性朋友展示自信的魅力所在，坚挺迷人的胸部是许多人的梦想，那么怎么短时间锻炼丰胸呢?

       1.俯卧撑能锻炼人体的胸肌，在锻炼的过程中无形间刺激胸部的发育，在锻炼的同时既增强了体制，又能帮女性同志起到丰胸的作用。

       2.游泳-俗话说：例如，如果你想在水里游泳，你必须在水里学习游泳。游泳分为蛙泳、侧泳和潜泳。在这些姿势中，胸部运动量巨大。只有胸部运动和运动才能起到丰胸的作用。

       3.扩胸运动是体操的一种女性一般都要做扩胸运动，可防止胸部的下垂和丰胸，同时预防乳腺增生。每天坚持锻炼10～20分钟，可调整胸背肌力平衡，防止胸椎单向侧弯。

       4.引体向上可以锻炼肢体力量和肩带力量。引体向上对上肢悬垂力量、肩带力量和握力的发展起着重要的作用，但也对女性起着丰胸的作用。它是根据动作规格完成的次数来计算结果的，做得更好。

       5.椅子上的胸部锻炼，使用座椅做胸部锻炼也是一个好方法，通常只需要用手握住椅背，长期做这个锻炼可以帮助加强胸部的韧带组织。

       丰胸的方式越来越多，但无论是选择哪种丰胸方法一定选择最安全的。