如今人们对自己的胸部的美观程度要求非常高，胸部因为长时间的哺育，导致的变形，会令女性朋友们特别的苦恼，每个女性都有一颗爱美的心，那么怎么锻炼才能改善丰胸效果呢?

       1.俯卧撑可以锻炼人体的胸肌，在锻炼过程中无形中刺激胸部的发育。在锻炼的同时，它不仅可以增强体制，还可以帮助女性同志丰胸。

       2.游泳-俗话说：例如，如果你想在水里游泳，你必须在水里学习游泳。游泳分为蛙泳、侧泳和潜泳。在这些姿势中，胸部运动量巨大。只有胸部运动和运动才能起到丰胸的作用。

       3.扩胸运动是一种体操女性一般做扩胸运动，可以防止胸部下垂和丰胸，同时防止乳腺增生。每天锻炼10~20分钟，可调节胸部和背部肌肉力量平衡，防止胸椎单向侧弯。

       4.引体向上可以锻炼肢体力量和肩带力量。引体向上对上肢悬垂力量、肩带力量和握力的发展起着重要作用，但也对女性起着丰胸的作用。它是根据动作规格的完成次数来计算结果的，因此它是一个力量耐力项目。

       5.椅子上的胸部锻炼，使用座椅做胸部锻炼也是一个好方法，通常只需要用手握住椅背，连续做大约10个突出胸部的姿势，长期做这个锻炼可以帮助加强胸部的韧带组织。

       丰胸的方式越来越多，但无论是选择哪种丰胸方法一定选择最安全的适合自己的，这样得到的效果才会更好的。