一个女人的美丽的心情往往总是从她的丰满乳房开始，生活中很多女性胸部平平穿衣没气质也影响了女人应有的曲线美。因此也很多朋友都会想到隆胸的这个方法提升自己胸部的丰满度，那么怎么运动维持丰胸效果?

       1.腹招详解:月经第11、12天

       坐于地上，双腿伸直抬起，双手平举向前，上半身挺直并缓缓向腿部靠近，与腿部呈直角时停止，保持动作30秒。完成3-4次，每次之间休息3-4分钟。

       动作自检：保持这个动作的时候，要感觉到腹肌在用力，有腹肌收得很紧的感觉。上身和腿部一定要伸直，不然就达不到练习的效果。

       塑身优势：这个动作收腹效果非常好，会使你的小腹变得结实又平坦，很有线条感。

       2.肩稳训练

       身体笔直站立，双腿分开，与肩同宽，双臂微曲，向前平举，双手手心向下，各握一个小哑铃或一瓶水，保持动作30秒，完成3-4次，每次之间休息1分钟。

       动作自检：肩部一定要平，上半身也一定要挺直，这样才能达到锻炼的效果。

       塑身优势：这个动作主要锻炼肩部的稳定性，肩部的稳定和平衡，能使你的上半身曲线看上去更轮廓分明，也能使你的胸部看上去更加挺拔。

       以上就是几种比较有效的运动丰胸方式，希望可以帮助爱美的朋友们拥有坚挺丰满的胸部。