胸小的女人们要想使自己的胸部丰满起来也是很不容易的事，因为乳房里是没有肌肉的，基本上都是脂肪组成的，所以人们常说的按摩和运动丰胸是根本起不到什么效果的，而且假如方法不正确，还会可能使乳房本来的脂肪流失掉，那样乳房会越来越小的。如果想要有个完美的身材，具有公认的曲线美，可以通过现在流行的隆胸手术来实现。丰胸是一个女人们乐于讨论的话题，因为完美的胸型是每个爱美的女性都想得到的，隆胸术就是胸部变大的最好方法，手术的时间短、恢复快，恢复好之后的身材是人人都会羡慕的。

       女性胸部是由乳腺组织、脂肪组织、结缔组织、血管和神经组成，其中脂肪组织由占主要部分。需要注意的是，乳房特征在儿童和男性并不明显，男性胸部特征主要表现是胸肌，女性乳房组织和特征是在胸肌之上的，这就决定了女性胸部变大方向和男性截然不同。

       一适当方式运动

       为什么说适当方式的运动，如果是男士的话，是可以直接上器械健身练胸肌的，女性不同，需要通过适当的方式锻炼起到刺激发育的作用。其实，平时许多娱乐访谈节目在采访明星时都有提到，一般都是注重臂展的运动方式。

       1游泳

       一般推荐蝶泳、自由泳，伸臂展臂扩胸形态的游泳。

       2伸臂

       挺腰挺胸姿态，双臂平举前伸，双手托物或双臂下夹书，坚持一定时间，每天可以多次练习。

       3按摩

       一般建议沐浴后或睡前按摩，双手自乳下向上反复按摩，通过外部刺激加速血液循环，刺激发育生长。

       二丰胸食谱

       1水果

       首推木瓜，这个恐怕已经不是什么秘密了。桂圆、水蜜桃和香蕉也是可以的。

       2肉类

       富含胶原蛋白的肉类具有丰胸作用，常见的猪蹄就是很好的食材，也有喜欢猪尾巴的，都是可以的。

       3奶类

       牛奶、羊奶、优酪乳等，都含有丰富的蛋白质，也是具有丰胸作用的。

       4海鲜

       虾贝类海鲜，牡蛎、花蚵等都可以。大家都知道海鲜富含锌，锌是可以刺激荷尔蒙分泌的。

       5坚果

       核桃、花生、碧根果、葵花籽等，富含蛋白质、脂肪酸，可以有效补充胸部营养。

       步骤阅读

       10三其他一些方式

       为什么其他一些方式放在最后来说呢，因为一些方式可能有效果但是不太具备条件、或难以坚持、或有副作用风险，应当认真考量后作出决定。

       1手术

       在科技高度发展的今天，隆胸手术有许多人尝试，有吸脂术、注射、假体填充等多种方式，从外观视觉感受来说是最直接有效的方式，但是会存在不同程度的风险和隐患。